[rev_slider agua]
No sé si sabras que aproximadamente el agua o H2O ocupa el 70% del total de los elementos que componen nuestro cuerpo, por eso es que cuando en una pelicula en la que creman a una persona(quemar en cuerpo), vemos que los minerales restantes son solo unos cuantos puñados de cenizas.
Muchos se ha preguntado ¿cual es la cantidad de agua correcta para tomar cada dia y si es la misma cantidad de agua para un niño, que para un adulto?
Estas son solo algunas de la preguntas que a diario nos hacemos y para tu información te diremos cual es la cantidad correcta a tomar por persona, sea esta varón o hembra, niño o niña, estas recomendaciones se basan en datos brindados por el Consejo Nacional de Hidratación quien celebro su 3er congreso en España.
Y establecieron que:
- Hombre: Para un hombre la cantidad de agua recomendada a tomar oscila entre los 2.5 Litros diarios.
- Mujer: Cantidad recomendada es de tan solo 2 Litros, es decir 1/2 Litro menos que un hombre.
- Niño: Con edades comprendidas entre 9 a 13 años, se recomienda tomar 2.1 Litros.
- Niña: Con el mismo rango de edades que los niños, se debe tomar aproximadamente 1.9 Litro al dia.
Es comun que a veces escuchamos decir que esta cantidad solo se refiere a agua y que los jugos no estan incluidos, pero; la realidad es que estos si lo estan, e incluso la que esta contenida en los alimentos solidos que ingerimos, lo que especificamente nos dice que el 75%-80% debe se obtenida de liquidos y el restante de los alimentos ingeridos.
Tambien hay que tomar en cuenta que tomar demasiada agua podria causarnos una Potomania, que no es mas que el deseo de ingerir grandes cantidades de liquido, la cual acarrea otras complicaciones principalmente con nuestros riñones, ya que ellos estan preparados para manejar entre 600 a 840 mililitros de liquidos por hora y no debemos sobrepasar este limite.
Pero a pesar de tanta información bindada aqui, te preguntaras ¿ Que importancia tiene que tome la cantidad de agua que se me recomienda?
Sabias que nuestro cerebro trabaja con agua, aparte de otros minerales y que cuando nos duele la cabeza, regularmente el nos está avisando que debemos tomar agua, esto lo cuento por experiencia propia y los consejos que me recomendó el doctor hacen ya unos años.
Nuestros riñones trabajan para eliminar las toxinas de nuestra sangre y el no tomar la cantidad necesaria causa que se padescan de problemas renales por no tomar agua y estas toxinas se tornan en cristales de oxalato de calcio, acido urico, entre otros, que son los calculos renales.
Tambien entre las cosas negativas estan que, al perder mas del 2% de agua en nuestro cuerpo, nuestro cerebro disminuye la memoria de corto plazo, tambien nuestro rendimiento fisico se ve mermado y causa fatiga, entre otras complicaciones.
Entonces A tomar agua
Fuentes: Muy interesante, Wikipedia
